Може ли стресът да причини пъпки - и как са свързани стресът и акнето?

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Тя е огледало на нашето физическо и ментално здраве. Или както са казали древните – здрав дух в здраво тяло. Съвременният начин на живот свързан с изключително голямо напрежение, забързаност, желание да успеем навсякъде води до стрес. При мнозина този стрес се отразява именно върху кожата. В резултат милиони хора по света страдат от акне заради стрес. Всъщност акне от стрес човек може да има дори ако използва подходящата дермокозметика.

В тази статия ще разгледаме влиянието, което психологическото напрежение в личния или професионалния ни живот може да окаже върху телата ни като цяло и по-конкретно върху кожата. Ще изследваме доколко реална е опасността да развием акне от стрес, как той може да причини или задълбочи петната.

Стресът е нещо много индивидуално – за някои той е стимулант, а за други – напрежение(1). А когато е източник на напрежение, хората реагират различно – някои се паникьосват от привидно дребни проблеми, докато други остават спокойни, когато се сблъскат с по-големи трудности. И в единия и в другия случай обаче има опасност да развием акне от стрес.

Има разлика между „добрия стрес“ (еустрес) и „негативния стрес“ (дистрес). В стресови ситуации тялото произвежда хормони, като адреналина и кортизола, кръвното налягане се повишава и тялото преминава в режим на тревога. За нашите предшественици да бъдат в това състояние при опасни ситуации и да могат да се бият или да избягат е било полезно за оцеляването им.

Днес стресът се поражда от различни причини. Те могат да включват: психологически натиск, неудовлетвореност от работата, дистрес в личния живот, проблеми с роднини или приятели и болест.

Напрежението продължава да расте, когато хората изпитват чувството, че от тях се очаква да изглеждат страхотно, да са здрави, да спортуват, да поддържат приятелства, да са добре осведомени и т.н. – и всичко това едновременно. Ясно е, че много от нас намират за все по-трудно да отговорят на тези непрестанно растящи изисквания. А последствията са очевидни – броят на психологическите нарушения, достигащи връхната си точка със синдрома на изгаряне, нараства от години.(2)

Мнозина живеят под постоянно напрежение, без дори реално да го осъзнават. Също като тенджерата под налягане, този стрес трябва да намери някакъв отдушник.  Едни намират този отдушник в спорта, други в участие в различни хобита и т.н. Проблемът е, че понякога попадаме в омагьосан кръг, когато възможност за тези неща няма.

Акумулираме проблемите вътре в себе си и те в крайна сметка оказват влияние върху нашата физиология. При мнозина това е именно акне от стрес.

Стресът може да наруши метаболизма – може да имате трудности със заспиването, храносмилането ви страда, може да се чувствате подтиснати, както и да сте лесно раздразними и извън равновесие. А при много хора не след дълго се появяват и ефектите върху кожата – появява се сърбеж, с тенденция към зачервяване, и се появяват петна.

От години специалистите са стигнали до извода, че човек може да развие акне от стрес. Проучванията сочат, че доскоро науката е подценявала въздействието му по отношение на тежестта на акне заради стрес.(1)

Когато сме стресирани, телата ни произвеждат хормони (като кортизола и произвежданите от надбъбречната жлеза андрогени), невропептиди (нервни протеини като ендорфините и инсулина) и възпалителни цитокини (дребни протеини, които предизвикват възпаление), които влияят на поведението на мастните жлези и могат да задълбочат акнето.(1) Можете да откриете повече за мастните жлези в поява на акне.

Според редица изследвания голяма част от пациентите с проблемна кожа твърдят, че имат акне от стрес. Между 50% и 80% от тях са съгласни с твърдението, че стресът влошава акнето.1 Проучване показва, че пациентите с акне съобщават за забавяне от два дни между стресовия епизод и момента на изостряне на акнето.(1)

Стресът може също така да накара някои хора да се опитват да стискат пъпките или да ги премахват в нестерилна среда. Това от своя страна може да доведе до разпространяване на бактериите и допълнително възпаление, така че леките акнеични симптоми да се влошат. Това явление е познато като акне екскорие.

Проучванията сочат, че стресът забавя излекуването на вече появилите се петна с 40% (3). С една дума акне заради стрес.

Проучване на Университетската клиника по дерматология към медицинския факултет на Станфордския университет разкрива патогенна (т.е. болестотворна) взаимовръзка между хроничния стрес и влошаването на акне.(4)

Иначе казано, става ясно, че студентите страдат от акне от стрес. Когато нивата на стрес на участващите студенти нарастват – в периода на изпитната сесия и при силно напрежение по отношение резултатите, в комбинация със свързаното с това недоспиване и промените в хранителните навици – се наблюдава увеличаване на интензивността на болката и значително удължаване на оздравителния процес. Освен всичко това се влошава и състоянието на кожата. Това в крайна сметка води до акне заради стрес.

Акне от стрес, се проявява с увеличен брой черни точки (затворени комедони), бели точки (отворени комедони) и пъпки. Нещо повече възможно е вече съществуващи възпаления да се увеличат като количество и тежест на състоянието именно заради стреса. Всъщност акне от стрес не се различава от акне породено от „естествено“ свръхомазняване на кожата и поява на прекомерно количество мъртви кожни клетки, наричани още себум.

Ако всичко около вас изглежда пълен хаос и всички искат нещо от вас едновременно, не е лесно да запазите спокойствие. Ето няколко неща, които можете да опитате, за да запазите спокойствие и да станете по-устойчиви към акне от стрес:

Автогенните тренировки, йогата, медитацията, уелнес терапиите и методите на традиционната китайска медицина (ТКМ) могат да ви помогнат да се отпуснете, да изградите положителна психическа нагласа и да подобрите самочувствието си.

Спортът води до освобождаването на ендорфини (хормони на щастието) в тялото. Те ви помагат да се чувствате по-добре в кожата си и спомагат за релаксацията. По-добрата физическа форма също допринася за положителната самооценка и намаляване на опасността от акне от стрес. Научете повече в Акне и спорт.

Здравословната, балансирана диета с много пресни зеленчуци, плодове и ядки може да ви помогне да се справите по-лесно със стреса. Постарайте се да пиете повече вода и по-малко алкохолни и кофеинови напитки, тъй като те могат да провокират производството на инсулин и да увеличат стреса. Ще откриете повече предложения за това какви храни да ядете и какви да избягвате в как да променя диетата си, за да помогна на кожата си, която е предразположена към акне?

Дори да ни се иска да изкореним стреса напълно от всекидневието си, това често пъти е практически невъзможно. Причините са много – субективни и обективни. А това неизменно води със себе си и появата на акне от стрес. Това далеч не значи, че трябва да се предаваме пред обстоятелствата. Наред с правилната диета и спорта, мнозина подценяват значението на всекидневната грижа за кожата.

Едно елементарно почистване на кожата сутрин и вечер с подходящия измиващ гел за лице може да доведе до значително ограничаване на въздействието на акне от стрес.

Ключовото тук е дисциплината и постоянството. Само така човек може да се пребори с нежеланите петна.

Акне заради стрес е често срещано явление в нашето забързано всекидневие. Важно е човек да не се отказва да се бори с това болестно състояние и да не се предава. Да не се поддаваме на стреса е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ние от Eucerin сме тук, за да ви подкрепим в битката с акне от стрес. Доверете се на нашата специализирана серия Dermopure. Поръчайте нашите доказани и клинично изпитани продукти сега!

Източници:

*1 Impact of psychological stress on acne. Jović et al. Acta Dermatovenerol Croat 2017; 25(2): 133-141

*2 http://www.gostress.com/stress-facts/

*3 Marucha PT, Kiecolt-Glaser JK, Favagehi M. Mucosal wound healing is impaired by examination stress. Psychosom. Med. 1998;60:362-5.

*4 http://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/479409